dieta a

wydaje mi sie że dieta jest okej - na początku się sprawdzała, stąd te 5 kilo na starcie... a w pracy mam możliwość spokojnie przyjąć 2-3 posiłki, co zresztą robię. może to wina treningu? od kilku miesiący nie zmieniałem planu treningowego. spróbuje treningu cyklicznego proponowanego przez Michaila, może to coś da?

nie plan na masę a dieta, jak wyglada odżywianie ? Co do planu, jaki był poprzednio ?

Dieta jest spokojnie ;) ćwiczeń nie wypisywałem w kolejności w jakiej je robie :) ale uwagi cenne. Co do diety to sugerowałem sie jednym z tematów na tym forum i ułożyłem ją zgodnie z podpowiedziami w programie do obliczania zapotrzebowania itd. dziennik posiłków dpv450 coś takiego ;D, a wyciag to jak dla mnie moge robić bo posiadam ale jest on [...]

Szczerze nie pamiętam z jakiej grupy były inne leki, przez rok chodziłem po różnych,, specjalistach,, i takim sposobem miałem 10kg mniej i początki depresji, rygorystyczna dieta i zakazy na wszystko, dopiero po roku meczarni trafiłem na prawdziwego fachowca, kiedyś próbowałem odstawić lek i marnie mi to wychodziło... Miałem już kolatania serca i [...]

Do drugiego będzie problem jak zawsze bo to jest w szkole. Mogłaby sie już skończyć. Ale w trzeci bardzo odpowiada. tak mi sie wydaje. Dzięki. A więc ogólnie dieta ujdzie??

Dieta drogą do sukcesu, następnie ćwicz spokojnie, ze względu na mały staż, nabędziesz umiejętnośći, wiedzy, dużo czytaj tutaj na forum, a będziesz wielki umysłowo. Przyjdzie czas na kreatynę Warto poczekać

ok wcisne to do drugiego sniadania Dieta poprawiona ; Sniadanie (6;20 ) -Mleko 1,5% -Płatki owsiane -Banan/jabłko -jajka/ może ostrowie lub inne bialko Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy - cos dodam na kanapki jakies miesko -orzechy wloskie Obiad ( 13;00-14;00) -Ryż brązowy - piersi kurczaka -surówka - TRENING (godzina po [...]

Żeby się nie zalać tłuszczem trzeba odpowiednio skomponować dietę czyli nie mieć za dużej nadwyżki kalorycznej w stosunku do tego ile energii wykonujesz oczywiście to w dużym uproszczeniu. Dobrą dietę jesteś w stanie ogarnąć sam jak dobrze poczytasz forum i artykuły na potreningu.pl. A dietą zgodną z grupa krwi bym sobie za bardzo nie zawracał [...]

Trening mam ułożony konkretnie (by WODYN)... Dieta tylko do poprawek, a konkretnie interesuje mnie zamiennik posiłku 2 bo nie mogę nic zjesc na uczelni... i po przemyśleniach jednak kupię gainera... WEIDER MEGA MASS 4000 - 7kg - wydaje mi się najlepszym rozwiązaniem, mam w zanadżu jeszcze 1 kg Olimp Whey Pro Matrix, i dodatkowo polece cykl [...]

A co z dietą? =D Patrząc na Twój profil i przebyte cykle wygląda mi to na błędy żywieniowe.

żadne dieta i trening więcej nic nie potrzeba A po 2 nie zaśmiecaj innych tematów jak masz jakiś problem/pytania załóż swój temat ;-)

powiem ci tak ze cialo moze przyswoic od30-40gram bialka co 3 godziny jezeli w diecie masz malo tluszczu a w kazdym posiku jest min 30 gram bialka to dieta powinna byc dobra jezeli masz wiecej bialka na 3 godziny to zle wplynie to na twoje nerki pamietaj o tym

Podstawa to dieta wysoko białkowa, odpowiedni trening i regeneracja + etapy treningu masówka i redukcja, jeśli to spełniasz, będziesz się rozwijać cały czas. A waga musi iść do przodu, żeby zwiększyć swoja muskulaturę, oraz silę. Lecz jest zasada no pain, no gain, nie ma bólu, nie ma wyników. ;-) Po prostu musisz ćwiczyć z głową. Zmieniony przez [...]

ok postaram sie nie wiem dlaczego tak ciężko idzie na pewno odpowiedzialnych za to bedzie wiele czynników dieta,powtarzający sie plan oraz wzrost i to że kiedyś byłem bliski anoreksji ale ćwiczenia są wykonywane poprawnie wiem ponieważ wprowadzał mnie do treningów gostek który startował niegdyś w zawodach ale tylko ćwiczenia mi pokazał w tym [...]

dieta Cię nie interesuje, a udzielasz fachowych porad na jej temat? Do autora - porażka totalna - do 200g mięsa 50g warzyw?? Zakwaszenie organizmu gwarantowane i to w krótkim czasie. 200-300g warzyw to MINIMUM w takim posiłku.

nie twierzdze ze trzeba sieopychac tluszczami. uwazam ze dieta bedzie inna dla kogos kto nie chce zmieniac kat. wagowej a inna dla kogo waga nie ma znaczenia. wiadomo ze im wieksza waga tyl lepszy wynik, ale cieszyc sie bedziesz jak wycisniesz wiecej przy tej samej wadze co do weglowodanow to tak daja energie (4kcal na gram) ale to one wlasnie [...]

Zacznij jeść jak człowiek, a nie jak kurczak. Każdy mówi "jem mega dużo, a masa nie idzie" - Nie idzie = jesz za mało. metakreta Nie przesadzaj z tą dietą

cytrynian kreatyny i pirogronian mozesz dołączyc do monohydratu gdy samo mono bedzie ci mało dawało ale to juz po kilkunastu cyklach !glutaminke kup sobie ultimate lub porolab!!oczywiscie dieta to podstawa a i do kreatki dolacz glukoze do kazdej porcji kreatki 50 gram!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!

[...] kończe to robić to mam zawsze spuchnięte ;) a będą rosły, jak się będziesz przykładał do treningów, zwiększał obciążenie i trzymał odpowiednią dietę. Jak dajesz z siebie 200% na treningu i dobrze jesz, to będzie szło wszystko tak jak trzeba przez dłuższy czas. Monohydrat, dobra dieta i zwiększanie obciążeń robi robotę, jeśli chodzi o sylwetkę ;)

Hmm wydaje mi sie ze mam prawo decydować czy chce sie za to wziąc, prosze tylko o podpowiedź, ponieważ jak juz cos robie to wole sie upewnić ze zrobie to dobrze. A co do wieku to niech kazdy pilnuje sam siebie. Zapomnialem podać tych szczegółowych informacji w punktach a wiec: 1.WIEK: 17 2.WAGA: 81 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: [...]